통밀빵 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

간단 요약

통밀빵의 칼로리는 100g 당 252kcal입니다.

칼로리

252

하루 섭취량의 13%

단백질

12.4g

하루 섭취량의 28%

탄수화물

42.7g

하루 섭취량의 14%

지방

3.5g

하루 섭취량의 4%

식이섬유

6g

하루 섭취량의 21%

당류(설탕)

4.3g

하루 섭취량의 9%

영양 성분표

통밀빵의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

통밀빵의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

통밀빵의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 73%, 단백질이 21%, 지방이 6%의 비율을 차지하고 있습니다.

성분 비중

통밀빵의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

통밀빵에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 39% , 탄수화물 32.4% , 녹말 28.7% , 단백질 12.4% , 식이섬유 6% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

통밀빵에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

통밀빵 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	161mg	12%
철분 Fe	2.5mg	14%
마그네슘 Mg	75mg	1%
인 P	212mg	17%
칼륨 K	254mg	5%
나트륨 Na	455mg	20%
아연 Zn	1.8mg	16%
구리 Cu	0.2mg	25%
망간 Mn	2.2mg	94%
셀레늄 Se	25.7mcg	47%

비타민

통밀빵 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	0mcg	0%
비타민 A IU	3IU	0%
비타민 A1 (레티놀)	0mcg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.4mg	33%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.2mg	13%
비타민 B3 (나이아신)	4.4mg	28%
비타민 B5 (판토텐산)	0.6mg	13%
비타민 B6	0.2mg	13%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	42mcg	10%
비타민 B12 (코발라민)	0mcg	0%
콜린	27.2mg	5%
비타민 C	0mg	0%
비타민 D	0mcg	0%
비타민 E (알파 토코페롤)	2.7mg	18%
베타 토코페롤	0.2mg
감마 토코페롤	0.9mg
델타 토코페롤	0.3mg
알파 토코트리에놀	0.5mg
베타 토코트리에놀	1.3mg
감마 토코트리에놀	0.4mg
델타 토코트리에놀	0.2mg
비타민 K	8.4mcg	7%
필로퀴논	7.8mcg
디하이드로필로퀴논	0.6mcg
카로티노이드	-	-
알파 카로틴	0mcg
베타 카로틴	2mcg
베타 크립토잔틴	0mcg
라이코펜	0mcg
루테인 + 제아잔틴	87mcg

당분

통밀빵 100g에 포함된 당분의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
총 당류	4.3g
내인성 당류	0g
첨가된 당류	0g
자당 (수크로스)	0.0g
포도당	1.1g
과당	2.2g
유당 (락토스)	0.0g
맥아당 (말토스)	1.0g
갈락토스	0g
녹말	28.7g
기타 탄수화물	0g
당 알콜	0g

지방

통밀빵 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
트랜스 지방산	0.0g
트랜스 모노엔산 지방산	0.0g
트랜스 폴리엔산 지방산	0.0g
포화 지방산	0.7g
SFA 16:0 (팔미트산)	0.4g
SFA 18:0 (스테아르산)	0.2g
단일불포화 지방산	0.6g
MUFA 18:1 (올레산)	0.6g
다가불포화 지방산	1.6g
PUFA 18:2 n-6 (리놀레산)	1.4g
PUFA 18:3 n-3 (알파 리놀레산)	0.1g

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