마카로니 앤 치즈 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

마카로니 앤 치즈의 칼로리는 100g 당 149kcal입니다.

칼로리

149

하루 섭취량의 7%

단백질

5.6g

하루 섭취량의 12%

탄수화물

17.3g

하루 섭취량의 6%

지방

6.4g

하루 섭취량의 8%

식이섬유

1.1g

하루 섭취량의 4%

당류(설탕)

1.5g

하루 섭취량의 3%

영양 성분표

마카로니 앤 치즈의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼로리	149	7%
총 지방	6.4g	8%
포화 지방	2.6g	13%
트랜스 지방	0.2g
콜레스테롤	10mg	3%
나트륨	290mg	13%
탄수화물	17.3g	6%
식이섬유	1.1g	4%
당류	1.5g	3%
단백질	5.6g	12%
카페인	0mg
수분	69.4g
회분	1.3g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

마카로니 앤 치즈의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

149칼로리

마카로니 앤 치즈의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 59%, 단백질이 19%, 지방이 22%의 비율을 차지하고 있습니다.

59%탄수화물

19%단백질

22%지방

성분 비중

마카로니 앤 치즈의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 69.4%

탄수화물 14.7%

녹말 13.7%

단백질 5.6%

포화 지방산 2.6%

마카로니 앤 치즈에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 69.4% , 탄수화물 14.7% , 녹말 13.7% , 단백질 5.6% , 포화 지방산 2.6% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

마카로니 앤 치즈에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	114mg	9%
철분 Fe	0.6mg	3%
마그네슘 Mg	17mg	1%
인 P	119mg	10%
칼륨 K	95mg	2%
나트륨 Na	290mg	13%
아연 Zn	0.8mg	7%
구리 Cu	0.1mg	6%
망간 Mn	0.2mg	9%
셀레늄 Se	18.5mcg	34%

비타민

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	47mcg	10%
비타민 A IU	182IU	6%
비타민 A1 (레티놀)	45mcg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.1mg	4%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.1mg	4%
비타민 B3 (나이아신)	0.7mg	5%
비타민 B5 (판토텐산)	0.4mg	8%
비타민 B6	0.0mg	2%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	7mcg	2%
비타민 B12 (코발라민)	0.1mcg	5%
콜린	8.3mg	2%
비타민 C	0mg	0%
비타민 D	0mcg	0%
비타민 E (알파 토코페롤)	0.2mg	2%
베타 토코페롤	0.0mg
감마 토코페롤	1.0mg
델타 토코페롤	0.4mg
알파 토코트리에놀	0.0mg
베타 토코트리에놀	0.3mg
감마 토코트리에놀	0.0mg
델타 토코트리에놀	0.0mg
비타민 K	5.1mcg	4%
필로퀴논	5.1mcg
카로티노이드	-	-
알파 카로틴	0mcg
베타 카로틴	20mcg
베타 크립토잔틴	0mcg
라이코펜	0mcg
루테인 + 제아잔틴	4mcg

당분

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 당분의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
총 당류	1.5g
내인성 당류	0g
첨가된 당류	0g
자당 (수크로스)	0g
포도당	0g
과당	0g
유당 (락토스)	1.2g
맥아당 (말토스)	0.3g
갈락토스	0g
녹말	13.7g
기타 탄수화물	0g
당 알콜	0g

지방

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
트랜스 지방산	0.2g
트랜스 모노엔산 지방산	0.1g
트랜스 폴리엔산 지방산	0.0g
TFA 18:1 t (트랜스 올레산)	0.1g
포화 지방산	2.6g
SFA 10:0 (카프르산)	0.1g
SFA 12:0 (라우르산)	0.1g
SFA 14:0 (미리스트산)	0.4g
SFA 16:0 (팔미트산)	1.3g
SFA 18:0 (스테아르산)	0.5g
SFA 4:0 (부티르산)	0.1g
SFA 6:0 (카프로산)	0.1g
단일불포화 지방산	1.4g
MUFA 16:1 (팔미톨레산)	0.1g
MUFA 18:1 (올레산)	1.2g
다가불포화 지방산	1.4g
PUFA 18:2 n-6 (리놀레산)	1.1g
PUFA 18:3 (알파 리놀레산)	0.1g
PUFA 18:3 n-3 (알파 리놀레산)	0.1g

스테롤

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
콜레스테롤	10mg