마카로니 앤 치즈 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

마카로니 앤 치즈의 칼로리는 100g149kcal입니다.

칼로리
칼로리
149
하루 섭취량의 7%
단백질
단백질
5.6g
하루 섭취량의 12%
탄수화물
탄수화물
17.3g
하루 섭취량의 6%
지방
지방
6.4g
하루 섭취량의 8%
식이섬유
식이섬유
1.1g
하루 섭취량의 4%
당류
당류(설탕)
1.5g
하루 섭취량의 3%

영양 성분표

마카로니 앤 치즈의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼로리1497%
총 지방6.4g8%
포화 지방2.6g13%
트랜스 지방0.2g
콜레스테롤10mg3%
나트륨290mg13%
탄수화물17.3g6%
식이섬유1.1g4%
당류1.5g3%
단백질5.6g12%
카페인0mg
수분69.4g
회분1.3g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

마카로니 앤 치즈의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

149칼로리

마카로니 앤 치즈의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 59%, 단백질이 19%, 지방이 22%의 비율을 차지하고 있습니다.

59%탄수화물
19%단백질
22%지방

성분 비중

마카로니 앤 치즈의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 69.4%
탄수화물 14.7%
녹말 13.7%
단백질 5.6%
포화 지방산 2.6%

마카로니 앤 치즈에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 69.4% , 탄수화물 14.7% , 녹말 13.7% , 단백질 5.6% , 포화 지방산 2.6% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

마카로니 앤 치즈에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼슘 Ca114mg9%
철분 Fe0.6mg3%
마그네슘 Mg17mg1%
P119mg10%
칼륨 K95mg2%
나트륨 Na290mg13%
아연 Zn0.8mg7%
구리 Cu0.1mg6%
망간 Mn0.2mg9%
셀레늄 Se18.5mcg34%

비타민

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
비타민 A--
비타민 A RAE47mcg10%
비타민 A IU182IU6%
비타민 A1 (레티놀)45mcg
비타민 B--
비타민 B1 (티아민)0.1mg4%
비타민 B2 (리보플라빈)0.1mg4%
비타민 B3 (나이아신)0.7mg5%
비타민 B5 (판토텐산)0.4mg8%
비타민 B60.0mg2%
비타민 B7 (비오틴)0mg0%
비타민 B9 (엽산)7mcg2%
비타민 B12 (코발라민)0.1mcg5%
콜린8.3mg2%
비타민 C0mg0%
비타민 D0mcg0%
비타민 E (알파 토코페롤)0.2mg2%
베타 토코페롤0.0mg
감마 토코페롤1.0mg
델타 토코페롤0.4mg
알파 토코트리에놀0.0mg
베타 토코트리에놀0.3mg
감마 토코트리에놀0.0mg
델타 토코트리에놀0.0mg
비타민 K5.1mcg4%
필로퀴논5.1mcg
카로티노이드--
알파 카로틴0mcg
베타 카로틴20mcg
베타 크립토잔틴0mcg
라이코펜0mcg
루테인 + 제아잔틴4mcg

당분

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 당분의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량
총 당류1.5g
내인성 당류0g
첨가된 당류0g
자당 (수크로스)0g
포도당0g
과당0g
유당 (락토스)1.2g
맥아당 (말토스)0.3g
갈락토스0g
녹말13.7g
기타 탄수화물0g
당 알콜0g

지방

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량
트랜스 지방산0.2g
트랜스 모노엔산 지방산0.1g
트랜스 폴리엔산 지방산0.0g
TFA 18:1 t (트랜스 올레산)0.1g
포화 지방산2.6g
SFA 10:0 (카프르산)0.1g
SFA 12:0 (라우르산)0.1g
SFA 14:0 (미리스트산)0.4g
SFA 16:0 (팔미트산)1.3g
SFA 18:0 (스테아르산)0.5g
SFA 4:0 (부티르산)0.1g
SFA 6:0 (카프로산)0.1g
단일불포화 지방산1.4g
MUFA 16:1 (팔미톨레산)0.1g
MUFA 18:1 (올레산)1.2g
다가불포화 지방산1.4g
PUFA 18:2 n-6 (리놀레산)1.1g
PUFA 18:3 (알파 리놀레산)0.1g
PUFA 18:3 n-3 (알파 리놀레산)0.1g

스테롤

마카로니 앤 치즈 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량
콜레스테롤10mg

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목차
간단 요약
영양 성분표
칼로리 구성
성분 비중
영양 성분 상세 내용
미네랄
비타민
당분
지방
스테롤