방어구이 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

방어구이의 칼로리는 100g187kcal입니다.

칼로리
칼로리
187
하루 섭취량의 9%
단백질
단백질
29.7g
하루 섭취량의 66%
탄수화물
탄수화물
0g
하루 섭취량의 0%
지방
지방
6.7g
하루 섭취량의 9%
식이섬유
식이섬유
0g
하루 섭취량의 0%
당류
당류(설탕)
0g
하루 섭취량의 0%

영양 성분표

방어구이의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼로리1879%
총 지방6.7g9%
포화 지방0g0%
트랜스 지방0g
콜레스테롤71mg24%
나트륨50mg2%
탄수화물0g0%
식이섬유0g0%
당류0g0%
단백질29.7g66%
카페인0g
수분67.3g
회분1.4g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

방어구이의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

187칼로리

방어구이의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 0%, 단백질이 82%, 지방이 18%의 비율을 차지하고 있습니다.

0%탄수화물
82%단백질
18%지방

성분 비중

방어구이의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 67.3%
단백질 29.7%
글루탐산 4.4%
아스파르트산 3%
라이신 2.7%

방어구이에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 67.3% , 단백질 29.7% , 글루탐산 4.4% , 아스파르트산 3% , 라이신 2.7% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

방어구이에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

방어구이 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼슘 Ca29mg2%
철분 Fe0.6mg4%
마그네슘 Mg38mg1%
P201mg16%
칼륨 K538mg11%
나트륨 Na50mg2%
아연 Zn0.7mg6%
구리 Cu0.1mg6%
망간 Mn0.0mg1%
셀레늄 Se46.8mcg85%

비타민

방어구이 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
비타민 A--
비타민 A RAE31mcg7%
비타민 A IU104IU3%
비타민 A1 (레티놀)31mcg
비타민 B--
비타민 B1 (티아민)0.2mg15%
비타민 B2 (리보플라빈)0.1mg4%
비타민 B3 (나이아신)8.7mg55%
비타민 B5 (판토텐산)0.7mg14%
비타민 B60.2mg11%
비타민 B7 (비오틴)0mg0%
비타민 B9 (엽산)4mcg1%
비타민 B12 (코발라민)1.2mcg52%
콜린0mg0%
비타민 C2.9mg3%
비타민 D0mg0%
비타민 E0mg0%
비타민 K0mg0%
카로티노이드--

아미노산

방어구이 100g에 포함된 아미노산의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
베타인0g
트립토판0.3g119%
트레오닌1.3g124%
이소류신1.4g98%
류신2.4g88%
라이신2.7g130%
메티오닌0.9g121%
시스틴0.3g111%
페닐알라닌1.2g133%
티로신1g114%
발린1.5g84%
아르기닌1.8g
히스티딘0.9g
알라닌1.8g
아스파르트산3.0g
글루탐산4.4g
글리신1.4g
프롤린1.1g
세린1.2g
하이드록시프롤린0g
시스테인0g
글루타민0g
타우린0g

스테롤

방어구이 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량
콜레스테롤71mg

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목차
간단 요약
영양 성분표
칼로리 구성
성분 비중
영양 성분 상세 내용
미네랄
비타민
아미노산
스테롤