토마토 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

간단 요약

토마토의 칼로리는 100g 당 27kcal입니다.

칼로리

27

하루 섭취량의 1%

단백질

0.8g

하루 섭취량의 2%

탄수화물

5.5g

하루 섭취량의 2%

지방

0.6g

하루 섭취량의 1%

식이섬유

2.1g

하루 섭취량의 8%

당류(설탕)

0g

하루 섭취량의 0%

영양 성분표

토마토의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

토마토의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

토마토의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 79%, 단백질이 12%, 지방이 9%의 비율을 차지하고 있습니다.

성분 비중

토마토의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

토마토에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 92.5% , 탄수화물 3.4% , 식이섬유 2.1% , 단백질 0.8% , 회분 0.6% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

토마토에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

토마토 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	11mg	1%
철분 Fe	0.3mg	2%
마그네슘 Mg	11.9mg	1%
인 P	28mg	2%
칼륨 K	260mg	6%
나트륨 Na	6mg	0%
아연 Zn	0.2mg	2%
구리 Cu	0.1mg	6%
망간 Mn	0.1mg	5%

비타민

토마토 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	0mcg	0%
비타민 A1 (레티놀)	0mg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.1mg	6%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.1mg	5%
비타민 B3 (나이아신)	0.8mg	5%
비타민 B5 (판토텐산)	0mg	0%
비타민 B6	0.1mg	4%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	10mcg	2%
비타민 B12 (코발라민)	0mg	0%
콜린	9.8mg	2%
비타민 C	27.2mg	30%
비타민 D	0mg	0%
비타민 E (알파 토코페롤)	1.0mg	7%
베타 토코페롤	0.0mg
감마 토코페롤	0.7mg
델타 토코페롤	0.1mg
알파 토코트리에놀	0mg
베타 토코트리에놀	0mg
감마 토코트리에놀	0mg
델타 토코트리에놀	0mg
비타민 K	4.2mcg	4%
필로퀴논	4.2mcg
디하이드로필로퀴논	0mcg
메나퀴논-4	0mcg
카로티노이드	-	-
알파 카로틴	0mcg
시스 베타 카로틴	49mcg
트랜스 베타 카로틴	393mcg
알파 크립토잔틴	0mcg
베타 크립토잔틴	0mcg
라이코펜	4100mcg
시스 라이코펜	554mcg
루테인	95mcg
제아잔틴	9mcg
시스 루테인/제아잔틴	12mcg

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