토마토 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

토마토의 칼로리는 100g27kcal입니다.

칼로리
칼로리
27
하루 섭취량의 1%
단백질
단백질
0.8g
하루 섭취량의 2%
탄수화물
탄수화물
5.5g
하루 섭취량의 2%
지방
지방
0.6g
하루 섭취량의 1%
식이섬유
식이섬유
2.1g
하루 섭취량의 8%
당류
당류(설탕)
0g
하루 섭취량의 0%

영양 성분표

토마토의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼로리271%
총 지방0.6g1%
포화 지방0g0%
트랜스 지방0g
콜레스테롤0g0%
나트륨6mg0%
탄수화물5.5g2%
식이섬유2.1g8%
당류0g0%
단백질0.8g2%
카페인0g
수분92.5g
회분0.6g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

토마토의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

27칼로리

토마토의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 79%, 단백질이 12%, 지방이 9%의 비율을 차지하고 있습니다.

79%탄수화물
12%단백질
9%지방

성분 비중

토마토의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 92.5%
탄수화물 3.4%
식이섬유 2.1%
단백질 0.8%
회분 0.6%

토마토에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 92.5% , 탄수화물 3.4% , 식이섬유 2.1% , 단백질 0.8% , 회분 0.6% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

토마토에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

토마토 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼슘 Ca11mg1%
철분 Fe0.3mg2%
마그네슘 Mg11.9mg1%
P28mg2%
칼륨 K260mg6%
나트륨 Na6mg0%
아연 Zn0.2mg2%
구리 Cu0.1mg6%
망간 Mn0.1mg5%

비타민

토마토 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
비타민 A--
비타민 A RAE0mcg0%
비타민 A1 (레티놀)0mg
비타민 B--
비타민 B1 (티아민)0.1mg6%
비타민 B2 (리보플라빈)0.1mg5%
비타민 B3 (나이아신)0.8mg5%
비타민 B5 (판토텐산)0mg0%
비타민 B60.1mg4%
비타민 B7 (비오틴)0mg0%
비타민 B9 (엽산)10mcg2%
비타민 B12 (코발라민)0mg0%
콜린9.8mg2%
비타민 C27.2mg30%
비타민 D0mg0%
비타민 E (알파 토코페롤)1.0mg7%
베타 토코페롤0.0mg
감마 토코페롤0.7mg
델타 토코페롤0.1mg
알파 토코트리에놀0mg
베타 토코트리에놀0mg
감마 토코트리에놀0mg
델타 토코트리에놀0mg
비타민 K4.2mcg4%
필로퀴논4.2mcg
디하이드로필로퀴논0mcg
메나퀴논-40mcg
카로티노이드--
알파 카로틴0mcg
시스 베타 카로틴49mcg
트랜스 베타 카로틴393mcg
알파 크립토잔틴0mcg
베타 크립토잔틴0mcg
라이코펜4100mcg
시스 라이코펜554mcg
루테인95mcg
제아잔틴9mcg
시스 루테인/제아잔틴12mcg

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목차
간단 요약
영양 성분표
칼로리 구성
성분 비중
영양 성분 상세 내용
미네랄
비타민