블루베리 요거트 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

블루베리 요거트의 칼로리는 100g82kcal입니다.

칼로리
칼로리
82
하루 섭취량의 4%
단백질
단백질
7.2g
하루 섭취량의 16%
탄수화물
탄수화물
12.8g
하루 섭취량의 4%
지방
지방
0.2g
하루 섭취량의 0%
식이섬유
식이섬유
0.5g
하루 섭취량의 2%
당류
당류(설탕)
10.3g
하루 섭취량의 21%

영양 성분표

블루베리 요거트의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼로리824%
총 지방0.2g0%
포화 지방0.0g0%
트랜스 지방0.0g
콜레스테롤4mg1%
나트륨32mg1%
탄수화물12.8g4%
식이섬유0.5g2%
당류10.3g21%
단백질7.2g16%
카페인0mg
수분79.2g
회분0.6g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

블루베리 요거트의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

82칼로리

블루베리 요거트의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 63%, 단백질이 36%, 지방이 1%의 비율을 차지하고 있습니다.

63%탄수화물
36%단백질
1%지방

성분 비중

블루베리 요거트의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 79.2%
설탕 10.3%
단백질 7.2%
자당 5%
유당 2%

블루베리 요거트에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 79.2% , 설탕 10.3% , 단백질 7.2% , 자당 5% , 유당 2% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

블루베리 요거트에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

블루베리 요거트 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼슘 Ca90mg7%
철분 Fe0.1mg1%
마그네슘 Mg0mg1%
P0mg0%
칼륨 K128mg3%
나트륨 Na32mg1%
아연 Zn0mg0%
구리 Cu0mg0%
망간 Mn0mg0%

비타민

블루베리 요거트 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
비타민 A--
비타민 A RAE3mcg1%
비타민 A IU62IU2%
비타민 A1 (레티놀)0mcg
비타민 B--
비타민 B1 (티아민)0mg0%
비타민 B2 (리보플라빈)0mg0%
비타민 B3 (나이아신)0mg0%
비타민 B5 (판토텐산)0mg0%
비타민 B60mg0%
비타민 B7 (비오틴)0mg0%
비타민 B9 (엽산)0mg0%
비타민 B12 (코발라민)0mg0%
콜린0mg0%
비타민 C0.3mg0%
비타민 D0mcg0%
비타민 D20mcg
비타민 D30mcg
비타민 E0mg0%
비타민 K0mg0%
카로티노이드--
알파 카로틴0mcg
베타 카로틴37mcg
베타 크립토잔틴0mcg

아미노산

블루베리 요거트 100g에 포함된 아미노산의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
베타인0g
트립토판0.1g38%
트레오닌0.3g31%
이소류신0.4g28%
류신0.7g26%
라이신0.6g30%
메티오닌0.2g27%
시스틴0.0g16%
페닐알라닌0.4g41%
티로신0.4g41%
발린0.5g26%
아르기닌0.3g
히스티딘0.2g
알라닌0.2g
아스파르트산0.6g
글루탐산1.6g
글리신0.1g
프롤린0.7g
세린0.4g
하이드록시프롤린0g
시스테인0g
글루타민0g
타우린0g

당분

블루베리 요거트 100g에 포함된 당분의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량
총 당류10.3g
내인성 당류0g
첨가된 당류0g
자당 (수크로스)5.0g
포도당1.5g
과당1.8g
유당 (락토스)2.0g
맥아당 (말토스)0.1g
갈락토스0g
녹말0g
기타 탄수화물0g
당 알콜0g

스테롤

블루베리 요거트 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량
콜레스테롤4mg

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목차
간단 요약
영양 성분표
칼로리 구성
성분 비중
영양 성분 상세 내용
미네랄
비타민
아미노산
당분
스테롤