카르다몸 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

카르다몸의 칼로리는 100g 당 311kcal입니다.

칼로리

311

하루 섭취량의 16%

단백질

10.8g

하루 섭취량의 24%

탄수화물

68.5g

하루 섭취량의 23%

지방

6.7g

하루 섭취량의 9%

식이섬유

28g

하루 섭취량의 100%

당류(설탕)

하루 섭취량의 0%

영양 성분표

카르다몸의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼로리	311	16%
총 지방	6.7g	9%
포화 지방	0.7g	3%
트랜스 지방	0g
콜레스테롤	0mg	0%
나트륨	18mg	1%
탄수화물	68.5g	23%
식이섬유	28g	100%
당류	0g	0%
단백질	10.8g	24%
카페인	0g
수분	8.3g
회분	5.8g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

카르다몸의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

311칼로리

카르다몸의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 80%, 단백질이 13%, 지방이 7%의 비율을 차지하고 있습니다.

80%탄수화물

13%단백질

7%지방

성분 비중

카르다몸의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

탄수화물 40.5%

식이섬유 28%

단백질 10.8%

수분 8.3%

회분 5.8%

카르다몸에 포함된 다량 성분의 함량은 탄수화물 40.5% , 식이섬유 28% , 단백질 10.8% , 수분 8.3% , 회분 5.8% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

카르다몸에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

카르다몸 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	383mg	29%
철분 Fe	14mg	78%
마그네슘 Mg	229mg	1%
인 P	178mg	14%
칼륨 K	1120mg	24%
나트륨 Na	18mg	1%
아연 Zn	7.5mg	68%
구리 Cu	0.4mg	43%
망간 Mn	28mg	1217%

비타민

카르다몸 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	0mcg	0%
비타민 A IU	0IU	0%
비타민 A1 (레티놀)	0mcg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.2mg	16%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.2mg	14%
비타민 B3 (나이아신)	1.1mg	7%
비타민 B5 (판토텐산)	0mg	0%
비타민 B6	0.2mg	14%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	0mg	0%
비타민 B12 (코발라민)	0mcg	0%
콜린	0mg	0%
비타민 C	21mg	23%
비타민 D	0mcg	0%
비타민 E	0mg	0%
비타민 K	0mg	0%
카로티노이드	-	-

지방

카르다몸 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
트랜스 지방산	0g
포화 지방산	0.7g
SFA 16:0 (팔미트산)	0.6g
SFA 18:0 (스테아르산)	0.1g
단일불포화 지방산	0.9g
MUFA 18:1 (올레산)	0.8g
다가불포화 지방산	0.4g
PUFA 18:2 (리놀레산)	0.3g
PUFA 18:3 (알파 리놀레산)	0.1g

스테롤

카르다몸 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
피토스테롤	46mg