스위스 치즈 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

스위스 치즈의 칼로리는 100g393kcal입니다.

칼로리
칼로리
393
하루 섭취량의 20%
단백질
단백질
27g
하루 섭취량의 60%
탄수화물
탄수화물
1.4g
하루 섭취량의 0%
지방
지방
31g
하루 섭취량의 40%
식이섬유
식이섬유
0g
하루 섭취량의 0%
당류
당류(설탕)
0g
하루 섭취량의 0%

영양 성분표

스위스 치즈의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼로리39320%
총 지방31g40%
포화 지방18.2g91%
트랜스 지방1.0g
콜레스테롤93mg31%
나트륨187mg8%
탄수화물1.4g0%
식이섬유0g0%
당류0g0%
단백질27g60%
카페인0mg
수분37.6g
회분3.0g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

스위스 치즈의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

393칼로리

스위스 치즈의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 2%, 단백질이 45%, 지방이 53%의 비율을 차지하고 있습니다.

2%탄수화물
45%단백질
53%지방

성분 비중

스위스 치즈의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 37.6%
단백질 27%
포화 지방산 18.2%
SFA 16:0 (팔미트산) 8.4%
단일불포화 지방산 8.1%

스위스 치즈에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 37.6% , 단백질 27% , 포화 지방산 18.2% , SFA 16:0 (팔미트산) 8.4% , 단일불포화 지방산 8.1% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

스위스 치즈에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

스위스 치즈 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

스위스 치즈에 포함된 미네랄 종류와 함량
성분명함유량% 하루 섭취량
칼슘 Ca890mg68%
철분 Fe0.1mg1%
마그네슘 Mg33mg1%
P574mg46%
칼륨 K72mg2%
나트륨 Na187mg8%
아연 Zn4.4mg40%
구리 Cu0.0mg5%
망간 Mn0.0mg1%
셀레늄 Se30mcg55%

비타민

스위스 치즈 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

스위스 치즈에 포함된 비타민 종류와 함량
성분명함유량% 하루 섭취량
비타민 A--
비타민 A RAE288mcg63%
비타민 A IU1050IU35%
비타민 A1 (레티놀)283mcg
비타민 B--
비타민 B1 (티아민)0.0mg1%
비타민 B2 (리보플라빈)0.3mg23%
비타민 B3 (나이아신)0.1mg0%
비타민 B5 (판토텐산)0.4mg7%
비타민 B60.1mg4%
비타민 B7 (비오틴)0mg0%
비타민 B9 (엽산)10mcg2%
비타민 B12 (코발라민)3.1mcg128%
콜린13.8mg3%
비타민 C0mg0%
비타민 D0mcg0%
비타민 D20mcg
비타민 D30mcg
비타민 E (알파 토코페롤)0.6mg4%
베타 토코페롤0.0mg
감마 토코페롤0.1mg
델타 토코페롤0mg
알파 토코트리에놀0.1mg
베타 토코트리에놀0mg
감마 토코트리에놀0mg
델타 토코트리에놀0mg
비타민 K7.7mcg6%
필로퀴논1.4mcg
디하이드로필로퀴논0mcg
메나퀴논-46.3mcg
카로티노이드--
알파 카로틴1mcg
베타 카로틴61mcg
베타 크립토잔틴2mcg
라이코펜1mcg
루테인 + 제아잔틴8mcg

아미노산

스위스 치즈 100g에 포함된 아미노산의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

스위스 치즈에 포함된 아미노산 종류와 함량
성분명함유량% 하루 섭취량
베타인0.1mg
트립토판0.4g143%
트레오닌1.0g99%
이소류신1.5g110%
류신3.0g108%
라이신2.6g123%
메티오닌0.8g108%
시스틴0.3g101%
페닐알라닌1.7g190%
티로신1.7g193%
발린2.1g118%
아르기닌0.9g
히스티딘1.1g
알라닌0.9g
아스파르트산1.6g
글루탐산5.7g
글리신0.5g
프롤린3.7g
세린1.6g
하이드록시프롤린0g
시스테인0g
글루타민0g
타우린0g

지방

스위스 치즈 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

스위스 치즈에 포함된 지방 종류와 함량
성분명함유량
트랜스 지방산1.0g
트랜스 모노엔산 지방산0.8g
트랜스 폴리엔산 지방산0.2g
TFA 16:1 t0.1g
TFA 18:1 t (트랜스 올레산)0.7g
TFA 18:2 t (트랜스 리놀레산)0.2g
포화 지방산18.2g
SFA 10:0 (카프르산)0.8g
SFA 12:0 (라우르산)0.9g
SFA 14:0 (미리스트산)2.9g
SFA 15:0 (펜타데칸산)0.3g
SFA 16:0 (팔미트산)8.4g
SFA 17:0 (헵타데칸산)0.2g
SFA 18:0 (스테아르산)3.2g
SFA 4:0 (부티르산)0.7g
SFA 6:0 (카프로산)0.5g
SFA 8:0 (카프릴산)0.3g
단일불포화 지방산8.1g
MUFA 14:1 (미리스톨레산)0.3g
MUFA 16:1 (팔미톨레산)0.5g
MUFA 17:1 (헵타데센산)0.1g
MUFA 18:1 (올레산)6.4g
MUFA 20:1 (에이코센산)0.1g
다가불포화 지방산1.3g
PUFA 18:2 (리놀레산)0.2g
PUFA 18:2 n-6 (리놀레산)0.7g
PUFA 18:3 n-3 (알파 리놀레산)0.1g

스테롤

스위스 치즈 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량
콜레스테롤93mg

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목차
간단 요약
영양 성분표
칼로리 구성
성분 비중
영양 성분 상세 내용
미네랄
비타민
아미노산
지방
스테롤