강낭콩 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

강낭콩의 칼로리는 100g333kcal입니다.

칼로리
칼로리
333
하루 섭취량의 17%
단백질
단백질
23.6g
하루 섭취량의 52%
탄수화물
탄수화물
60g
하루 섭취량의 20%
지방
지방
0.8g
하루 섭취량의 1%
식이섬유
식이섬유
24.9g
하루 섭취량의 89%
당류
당류(설탕)
2.2g
하루 섭취량의 4%

영양 성분표

강낭콩의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명함유량% 하루 섭취량
칼로리33317%
총 지방0.8g1%
포화 지방0.1g1%
트랜스 지방0g
콜레스테롤0mg0%
나트륨24mg1%
탄수화물60g20%
식이섬유24.9g89%
당류2.2g4%
단백질23.6g52%
카페인0mg
수분11.8g
회분3.8g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

강낭콩의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

333칼로리

강낭콩의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 71%, 단백질이 28%, 지방이 1%의 비율을 차지하고 있습니다.

71%탄수화물
28%단백질
1%지방

성분 비중

강낭콩의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

탄수화물 32.9%
식이섬유 24.9%
단백질 23.6%
수분 11.8%
회분 3.8%

강낭콩에 포함된 다량 성분의 함량은 탄수화물 32.9% , 식이섬유 24.9% , 단백질 23.6% , 수분 11.8% , 회분 3.8% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

강낭콩에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

강낭콩 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

강낭콩에 포함된 미네랄 종류와 함량
성분명함유량% 하루 섭취량
칼슘 Ca143mg11%
철분 Fe8.2mg46%
마그네슘 Mg140mg1%
P407mg33%
칼륨 K1410mg30%
나트륨 Na24mg1%
아연 Zn2.8mg25%
구리 Cu1.0mg106%
망간 Mn1.0mg44%
셀레늄 Se3.2mcg6%

비타민

강낭콩 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

강낭콩에 포함된 비타민 종류와 함량
성분명함유량% 하루 섭취량
비타민 A--
비타민 A RAE0mcg0%
비타민 A IU0IU0%
비타민 A1 (레티놀)0mcg
비타민 B--
비타민 B1 (티아민)0.5mg44%
비타민 B2 (리보플라빈)0.2mg17%
비타민 B3 (나이아신)2.1mg13%
비타민 B5 (판토텐산)0.8mg16%
비타민 B60.4mg23%
비타민 B7 (비오틴)0mg0%
비타민 B9 (엽산)394mcg98%
비타민 B12 (코발라민)0mcg0%
콜린0mg0%
비타민 C4.5mg5%
비타민 D0mcg0%
비타민 E (알파 토코페롤)0.2mg1%
비타민 K19mcg16%
필로퀴논19mcg
카로티노이드--
알파 카로틴0mcg
베타 카로틴0mcg
베타 크립토잔틴0mcg
라이코펜0mcg
루테인 + 제아잔틴0mcg

아미노산

강낭콩 100g에 포함된 아미노산의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

강낭콩에 포함된 아미노산 종류와 함량
성분명함유량% 하루 섭취량
베타인0g
트립토판0.3g100%
트레오닌1.0g94%
이소류신1.0g74%
류신1.9g69%
라이신1.6g77%
메티오닌0.4g49%
시스틴0.3g89%
페닐알라닌1.3g146%
티로신0.7g76%
발린1.2g68%
아르기닌1.5g
히스티딘0.7g
알라닌1.0g
아스파르트산2.9g
글루탐산3.6g
글리신0.9g
프롤린1g
세린1.3g
하이드록시프롤린0g
시스테인0g
글루타민0g
타우린0g

지방

강낭콩 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

강낭콩에 포함된 지방 종류와 함량
성분명함유량
트랜스 지방산0g
포화 지방산0.1g
SFA 16:0 (팔미트산)0.1g
단일불포화 지방산0.1g
MUFA 18:1 (올레산)0.1g
다가불포화 지방산0.5g
PUFA 18:2 (리놀레산)0.2g
PUFA 18:3 (알파 리놀레산)0.3g

스테롤

강낭콩 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명함유량
피토스테롤127mg

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목차
간단 요약
영양 성분표
칼로리 구성
성분 비중
영양 성분 상세 내용
미네랄
비타민
아미노산
지방
스테롤