파바콩 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

간단 요약

파바콩의 칼로리는 100g 당 341kcal입니다.

칼로리

341

하루 섭취량의 17%

단백질

26.1g

하루 섭취량의 58%

탄수화물

58.3g

하루 섭취량의 19%

지방

1.5g

하루 섭취량의 2%

식이섬유

25g

하루 섭취량의 89%

당류(설탕)

5.7g

하루 섭취량의 11%

영양 성분표

파바콩의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

파바콩의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

파바콩의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 68%, 단백질이 30%, 지방이 2%의 비율을 차지하고 있습니다.

성분 비중

파바콩의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

파바콩에 포함된 다량 성분의 함량은 탄수화물 27.6% , 단백질 26.1% , 식이섬유 25% , 수분 11% , 설탕 5.7% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

파바콩에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

파바콩 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	103mg	8%
철분 Fe	6.7mg	37%
마그네슘 Mg	192mg	1%
인 P	421mg	34%
칼륨 K	1060mg	23%
나트륨 Na	13mg	1%
아연 Zn	3.1mg	29%
구리 Cu	0.8mg	92%
망간 Mn	1.6mg	71%
셀레늄 Se	8.2mcg	15%

비타민

파바콩 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	3mcg	1%
비타민 A IU	53IU	2%
비타민 A1 (레티놀)	0mcg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.6mg	46%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.3mg	26%
비타민 B3 (나이아신)	2.8mg	18%
비타민 B5 (판토텐산)	1.0mg	20%
비타민 B6	0.4mg	22%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	423mcg	106%
비타민 B12 (코발라민)	0mcg	0%
콜린	95.8mg	17%
비타민 C	1.4mg	2%
비타민 D	0mcg	0%
비타민 E (알파 토코페롤)	0.1mg	0%
비타민 K	9mcg	8%
필로퀴논	9mcg
카로티노이드	-	-
알파 카로틴	0mcg
베타 카로틴	32mcg
베타 크립토잔틴	0mcg
라이코펜	0mcg
루테인 + 제아잔틴	0mcg

아미노산

파바콩 100g에 포함된 아미노산의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
베타인	0g
트립토판	0.2g	88%
트레오닌	0.9g	88%
이소류신	1.1g	75%
류신	2.0g	72%
라이신	1.7g	80%
메티오닌	0.2g	29%
시스틴	0.3g	116%
페닐알라닌	1.1g	126%
티로신	0.8g	95%
발린	1.2g	64%
아르기닌	2.4g
히스티딘	0.7g
알라닌	1.1g
아스파르트산	2.9g
글루탐산	4.4g
글리신	1.1g
프롤린	1.1g
세린	1.2g
하이드록시프롤린	0g
시스테인	0g
글루타민	0g
타우린	0g

지방

파바콩 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
트랜스 지방산	0g
포화 지방산	0.3g
SFA 16:0 (팔미트산)	0.2g
단일불포화 지방산	0.3g
MUFA 18:1 (올레산)	0.3g
다가불포화 지방산	0.6g
PUFA 18:2 (리놀레산)	0.6g

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